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第十个沟通的原则 控制夫妻之间的情绪温度 ＊ 留意你说话的语气和速度。 ＊ 注意你的用词。 ＊ 口气变急时，暂停一会儿。 1. 超速便会撞车 对话如果口气愈来愈急，声音愈来愈高，就是吵架的前兆，如能尽早留意到气氛变化，冷静下来，吵架的机会就会减少。如何刹车： ＊ 发现气氛不对要赶快暂停。 ＊ 不要使用批评对方的话，譬如“你在怪我”或“可是”。 ＊ 暂停，考虑如何恢复到正常对话。 ＊ 重述对方讯息中你所听到的有道理的话。 ＊ 综合双方的重点。 ＊ 澄清并反问对方问题，把讨论带回主题。 ＊ 检讨在什么时候、哪个事件时，两人最容易争吵。 生活里难免会起口角，如果平时有个约定，避免使用某些词汇，在快起冲突时比较容易控制场面。 2. 注意你的用词 注意你的用词，可以避免不必要的冲突，甚至化险为夷。最有效的方法是用“我”而不是用“我们”，用“我希望”、“我可以”而避免使用“应该”。 3. 当语气变快时，暂停 两人对话的口气及速度要形成火爆场面时，马上叫暂停可以避免彼此伤害。 4. 事先计划如何休战 夫妻可以事先商量，为避免彼此感情因吵架而恶化，该如何休战。平时也想办法演练，当事情发生时可以马上应用。休战计划包括以下几个重点： ＊ 开始感到情况恶化后，如何暂停。 ＊ 暂停之后最好两人分别到不同的房间冷静下来。 ＊ 单独在不同房间时，要怎么缓和怒气。 ＊ 如何以及何时回来。 ＊ 什么时候再继续刚才没讨论完的话题。 ＊ 如果是无法冷静讨论，可能需要第三者来调停，像是专业辅导或信任的朋友。 如何有效使用这个进退计划？你们要练习警觉到对方发脾气之前的信号，才能及时刹车。若能随时使用这些预定的计划，可以避免很多不必要的争吵。 5. 注意是否身体建康，饥饿、生病或是工作繁重 当一个人在上述情况时，比较容易必脾气。如果你能告诉对方你的身体状况，他比较会注意听你说话，也会留意自己所说的话。 工作或是精神压力太重时，首先要静下心来，找出造成压力的源头，然后想出解决的方法；使生活简单化和减少不必要的活动，是有效的消除紧张的办法。 当然，预防重于治疗。如果你们能注意通常在什么情况下比较容易吵架，就可以避免在这些情况下讨论敏感的事情。如晚饭前；晚上10点后；小孩需要你注意的时候；太匆促时。 6. 选择你们夫妻关系的气氛 选择你们喜欢的家庭气氛，并且一起努力学习需要的沟通技巧，建立美满和谐的婚姻。
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发表于 2014-3-14 11:50:22
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